Equilíbrio corpo e mente

Quando se querem resultados, é preciso colocar o corpo e a mente em sintonia e a trabalharem em conjunto. O equilíbrio e a harmonia entre o corpo e mente são imprescindíveis para obter resultados.
Este equilíbrio é apenas um, entre muitos outros que precisam existir para se ter saúde.
O corpo depende em grande parte da mente e esta, por sua vez, também reage ao estado do corpo. A interdependência entre estas duas partes é de extrema importância quer na saúde quer no bem estar.
Quando existem problemas de saúde deve-se saber determinar qual ou quais são as suas causas e assim determinar qual a área que precisa ser trabalhada.
Só dessa forma se consegue determinar qual a melhor abordagem para a situação em causa.
Para isto, é necessário conhecer as diversas áreas de trabalho, e os sintomas de cada uma delas e mais importante: Conhecer as diversas terapias, acções, abordagens, etc. que atuam e funcionam em cada área.
Para além do corpo e da mente existem muitas outras áreas que podem estar alteradas e a precisarem de ser corrigidas. E isto faz toda a diferença em termos de resultados.

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Primeiros Passos

É preciso ter em mente que MUDAR HÁBITOS é o PRIMEIRO PASSO para o tão sonhado SUCESSO!
Todos os dias novas dietas surgem, mas qual será a mais adequada para a efetiva perda de peso?
Dietas muito restritivas, nas quais se limita demasiadamente a ingestão calórica, podem se tornar uma armadilha! Com elas, pode-se deixar de ingerir alimentos fonte de determinados nutrientes, vitaminas e minerais que são extremamente importantes para o bom funcionamento do organismo e para o fortalecimento do sistema imunológico.
A dieta ideal para a perda de peso deve ser EQUILIBRADA, ou seja, deve conter não só macronutritentes (carboidratos, proteínas e gorduras) mas também, as vitaminas e os minerais que são encontrados de forma abundante nos vegetais e frutas.
Qual é o outro grande SEGREDO?
Simples… A QUANTIDADE! Sem exageros, deve-se ingerir de tudo um pouco, e beber bastante líquido durante todo o dia. Na hora da montagem do seu prato opte por alimentos cozidos, assados e grelhados; reduza frituras. Lembre-se que um prato colorido é sempre mais saudável, por isso nunca deixe de fora do seu cardápio a salada e uma fruta como sobremesa!!!
A perda de peso pode ser mais rápida para uns e mais lenta para outros. O fundamental é PERSISTIR SEMPRE E NÃO DESISTIR NUNCA!

Fonte: Melhores Dietas

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Também quero entrar num biquini

Em clima de outono/inverno quem está pensando na praia do próximo verão sou eu. Emagrecer não é fácil. Cada pessoa tem suas particularidades e um tempo diferente. Além do mais, sou uma sedentária, passo o dia sentada no trabalho e vou e volto de moto pra casa... Minha maior preguiça é, em um dia como hoje, de chuva, ter que andar até em casa, subir aquele morro desgraçado que vai do Centro para o bairro Hidráulica.
Aquela subida íngreme mata, e mata mesmo. Quando chego ao topo em frente ao meu apartamento, sinto meu coração pulando para fora do peito. Todo meu corpo balança junto. Não esquecendo que tenho mais três andares de escadas para subir.
Enfim, fiz uma consulta no ambulatorio de nutrição da Univates - aproveitando que, para alunos da instituição, a avaliação nutricional e o acompanhamento são gratuítos - Segundo dados processados, peso, altura, massa corpórea, % de gordura, % muscular e sei lá tanta outras coisas. Ainda estou no peso adequado, ou seja, saudável. Mas não tolerável para mim. Minha herança genética é uma tortura. Ombros, quadris, cintura larga originados da família Maldaner e a "bunda" e coxas da família Barros.
Preciso mesmo é arrancar um pedaços dos ossos! Brincadeira... As vezes bate aquela depressão e uma vontade de me atirar da ponte de ferro. Aí, me atiro. Acho que já fiz isso muitas vezes... Afundo bem rápido, depois respiro puxando bastante ar para os pelos pulmões e acordo pra vida. Se você tem ataques depresivos. Aproveite bem por 5 min, depois descarte e faça algo para melhorar. Vá as compras, torre um dinheiro com um presente especial pra você. Mas não gaste em comida!! Pelo amor de Deus.

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