O motivo da dieta de emagrecimento

Para trabalhar em televisão a aparência é fundamental, mesmo que alguns digam que não, agente que está no meio sabe o quanto é importante ser bem apresentável. Isso inclui, cabelo, maquiagem, roupas, e claro a parte estética e postural. Então essa dieta é um primeiro passo para o futuro.


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...com pedacinhos de frutas

Separei um potinho com 3 cookies de cacau e 3 rosquinhas de mel e aveia para o lanche. Na pressa acabei esquecendo o pote do lado da TV.
Comprei esse iogurte da Nestle que tem pedaços de frutas vermelhas. Uma delícia!!!
Ainda tenho fome, já bebi tanta água que tô parecendo um balão inflável. Se me sacudir você escuta tudo...
Dizem que fome pode ser cede e que água ajuda a inibir a fome. Mentira!!!

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Yakisoba

Hoje no restaurante tinha Yakisoba, claro que não chega ao pés do verdadeiro prato. Me servi uma colher de Yakisoba, uma coxa de frango no espeto, um pedaço de batata doce caramelda ( que estava dura, acabei nem comendo) e bastante salada.
PS: A foto é ilustrativa, nada real.

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Medidas atuais

Vou começar a academia na próxima segunda. Segundo os dados levantados na avaliação física, está é a lista:

Altura: 1,70
Peso: 68kg
Tórax: 95cm
Cintura: 76cm
Abdome: 89cm
Quadril: 101 cm
Antebraços: 24cm
Braços: 28cm
Coxas: 60cm
Panturrilhas: 35cm
Composição coporal: Atual: 68Kg - Ideal: 56,80 Kg - Massa Gorda: 21,99 Kg - Massa Magra: 46,01 Kg

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Almoço de hoje

Almocei no lugar de sempre, no Restaurante Caxeiral ao lado do prédio onde trabalho. Acredito que fiz um prato correto para meu almoço. Na sobremesa peguei sagu e creme feito de leite. Hoje não tinha outra coisa. Amanhã não vou comer doce.
Pro meu lanche da tarde, vou ver se consigo comprar alguma coisa com fibras. Ah agora estou indo até o SESC fazer a avaliação da academia. Xau xau!!

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Pêra faz bem


"Pêra, uva, maça, salada mista...."
Quem não lembra dessa música? Tem uma fita cassete de quando eu tinha 1 ano e 10 meses
- Filha o que vamos comprar na IMEC?
- Pêra, maça, iugurte, sorvete...´
Eu passava a lista completa pra minha mãe e tem também eu cantando a música acima. Era muito engraçadinha. Acho que vou passar aquelas gravações pro computador, se eu achar a fita e se ela ainda funcionar depois de quase 22 anos.
Então, meu lanche das 10horas foi uma pera, suculenta e deliciosa.

Pêra faz bem
Rica em potássio, enxofre, zinco, sódio e fósforoa, a pêra ainda tem vitamina C, A e do complexo B. São 60 calorias por 100 g e as peras suculentas como esta minha têm 85% de água. Vou ver se descubro o nome desta pêra. Ela é bem cara, R$ 6,50 o Kg.

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Leitinho sabor morango... uhmmm



Tomei uma xicrinha de leite molico com quik de morango e fiz um sanduichinho com uma fatia só de pão de forma com creme vegetal Becel, meia fatia de queijo e meia mortadela de peru defumada.

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Virado em pedra

Já te contei que comi churrasco sábado e o restoré no domingo a noite. Minha barriga ficou parecendo uma pedra que mal conseguia sentar. Tomei um remedinho que diz fazer efeito em 6 horas, obvio que a bula estava mentindo.... Passou 10 horas e nada de efeito e eu dura, parecendo gravida de 4 meses de tão inchada que estava.
Não é que no meio da madrugada veio aquela dor horrivel do remédio funcionando. Droga, passei a noite numa correria, cama, banheiro, cama, banheiro... que quando o despertador tocou eu ainda tava no banheiro. Agora, se eu fechar os olhos, apago num sono profundo com certeza.

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Suco de laranja, pura vitamina C

Dois copos de suco de laranja puro, uma ceia perfeita e vitaminosa.

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Churrasco de sábado a noite


Não preciso nem comentar. Meu marido inventou de fazer um churras (corações de frango, salsichão misto e uma costela de rês) Sobrou muito... afinal era só eu e ele.
Hoje a noite tem janta. Temperei a carne, ajudei a fazer o fogo, cuidei, fotografei e como não comer? Devorei, com moderação e tomates.

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Cookie integral da IMEC

Comprei um cookie no super Imec da Júlio de Castilhos, no centro. Custou R$ 0,64 e é uma delícia. Só que por ser integral não devia ser tão gorduroso.

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Carambolas!!!

Para hoje o lanche da tarde será um deliciosa carambola.


Fruta originária da Índia, de cor verde ou amarela e sabor agridoce. A caramboleira é uma árvore de pequeno porte, é bastante usada na ornamentação de quintais e jardins. A fruta é bastante consumida na China, principalmente na fabricação de sobremesas. Foi introduzida no Brasil em 1817, no Estado de Pernambuco. O cultivo da carambola é indicado em regiões de clima quente e úmido. Em torno de 4 anos, a árvore já começa a dar os primeiros frutos. Uma caramboleira pode durar cerca de 50 a 70 anos. A fruta possui um formato semelhante ao de uma estrela, por isso também é conhecida como star fruit. A carambola possui cinco gomos e uma polpa de consistência rígida. A fruta é encontrada na grande maioria das vezes, em pomares pequenos, quintais e sítios, seu cultivo não é feito em escala. A carambola é uma fonte rica em sais minerais e vitaminas A, B1, B2, C, além de fósforo e potássio. A fruta é consumida in natura ou usada na fabricação de geléias, caldas, sucos e compotas.

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Café! Sabor incomparável..

Ontem a tarde veio uma senhora vendendo bombons, negrinhos, casadinhos, docinhos de coco, trufas de frutas, etc. No meio de tantas delicias não consegui recusar e comprei três pequenos, R$ 0,80 cada. Não comi tudo de uma vez, claro. Uma meia hora depois um vizinho de trabalho, passou aqui e me ofereceu meia térmica de café.
Isso acabou sendo meu lanche da tarde café preto e docinhos. O café estava do jeito que gosto, sem açucar. Eu estava tremendo de frio e o café me troxe de volta vida. Até meu trabalho rendeu mais depois do bom café. (Estava criando um anúncio de Copa do Mundo para o Belló Veículos)
Vou ver se minha chefe compra um cafeteira pra mim fazer café nos dias de inverno.

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Lanche saboroso e light



Experimentei ontem um iogurte da Nestle, o Molico de mamão. 0% de gordura, sem adição de açucar e apenas 53kcal. Leve para beber em qualquer hora do dia, para mim foi o lanche da tarde.

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Viciada em Cookies

Estes cookies são deliciosos, perfeitos para o lanche da manhã. Em 5 unidades, 123kcal. O dificil é comer no máximo cinco.
Estava morrendo de vontade de comer chocolate então peguei o de cacau. Saboroso, crocante, indispensável para quem quer uma forte fonte de fibras, ferro, proteinas, cálcio.

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Fugindo da dieta. O poder do pinhão.

Hoje fiz uma panelada de pinhão. Sei que é muito calórico então não devorei muito. Foi mesmo para matar o desejo e também porque meu marido adora.
Dia nublado, com cara de inverno, um pinhão cai muito bem.

Modo de fazer: (sem panela de pressão)
Lave bem os pinhões e coloque dentro de uma panela normal para ferver com bastante água(prefira uma panela mais velha pois o pinhão mancha e é difícil de limpar).
Cuide para não secar, de tempo em tempo acrescente mais água. Ferva por mais ou menos 1hora e meia. Quando notar que os pinhões estão se abrindo acrescente sal. Pode ser duas colheres de sopa cheia ou quanto você preferir. Ferva por mais meia hora aproximadamente. Pegue um e veja se está bom.
Coma enquanto estiverem quentes, não é preciso usar faca para abrí-los. Morda na ponta do cabinho e ele se abre fácil.
PS: Cuide para não moder nenhum podre. Eca! Fui!

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Minha nova marca - uma visão mais ampla.

Sempre tive dificuldade para ler as coisas muito distantes. Não enxergava nítido o que os outros conseguiam sem esforço. Por exemplo na sala de aula, numa turma de 60 alunos como as vezes acontece na Univates, sentar no fundo da sala era um grande problema.
Meus professores não tem uma caligrafia maravilhosa, coisa que não ajuda em nada. Enfim, não conseguia acompanhar o quadro, tinha que copiar do caderno da Joyce que senta comigo.
Como confiar nos médicos?
Com toda sinceridade, sempre tive pavor de médico de qualquer espécie. Como confiar em um diagnóstico? Eu consultei três oftalmologistas no último mês.
O primeiro disser que minha visão está boa, a outra me deu um grau enorme impossível de acreditar.
Gente! Não sou cega, eu enxergo muito bem, só tenho dificuldade para visualizar letras pequemas de longe. O terceiro médico me passou um grau menor, dentro de uma realidade aceitável. Eu confiei nele e mandei fazer os óculos. Tenho astigmatismo e hipermetropia.
Curiosidade: A hipermetropica normalmente é um diagnóstico para quem não enxerga bem de perto e miopia para longe. Mas há casos de pessoas hipermetropes, como eu, com problemas de visão pra longe. Em caso de dúvida consulte um especialista. Leia mais sobre Astigmatismo, hipermetropica e miopia

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Ceia saudável e leitura emocionante.

Na sexta de noite, minha ceia foi um pedaço de pera, um kiwi e uma castanha do pará cortada. Saboreei cada garfada lendo o primeiro livro da saga Mediadora, A Terra das Sombras de Meg Cabot. Eu recomendo, muito boa história pra quem gosta de ficção e romance sobrenatural. Uma jovem mediadora que vive num mundo além do físico ajudando as almas penadas a encontrar a luz. Filha de um pai fastasma nada ausente, Suzannah se muda para ensolarada Califórnia para viver com a mãe, o padrasto e três irmãos postiços. Eles vão morar em uma mansão antiga onde já ocorreram muitos assassinatos e Jesse um fastasma bonitão de época vive no quarto onde agora pertence a jovem mediadora. Ele não faz nada para assustá-la, muito pelo contrário.

SOBRE A CASTANHA DO PARÁ

"1 castanha do pará por dia, não mais que isso, garante as doses de selênio
de que seu corpo precisa para preservar cada célula, botar pra fora possíveis substancias tóxicas e viver mais combatendo o envelhecimento celular." leia mais:
Saúde Vital


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O que devorei hoje?

"Devorar" é uma palavra bem forte. Fica parecendo que comi um cavalo ou que sou uma morta de fome. Não é nada disso! "Eu devorei" porque saboreei com vontade e as vezes culpa .

- Hoje no café da manhã eu só tomei um copo de leite Dália desnatado e bem gelado com café.

- No lanche eu devorei uma barrinha de ceral da Ritter de avelã e castanha com cobertura sabor chocolate. Esta tem 100kcal e é ligth.

- Cometi um erro no meu almoço, um pequeno pedaço de peixe frito e a milaneza. É um problema essa tal de fritura. Sim, me senti culpada. Encrementei com bastante salada, uma fatia de mamão, uma colher de arroz e de feijão. A sobremesa foi um pedacinho de torta de bolacha branca. Novamente me senti culpada, mas só tinha torta e eu ainda estava com fome. Não pude resistir, vou compesar. Juro!!!


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Duas bergamotas pokan

Meu lanche hoje foi duas belas e deliciosas bergamotas. Meu sogro, Paulo Rambo nos presenteou com uma sacola cheia. Estas são especiais, direto das plantações dos Rambo em Cruzeiro do Sul.
A bergamota, apresenta vitaminas A, C e do complexo B. Não é muito calórica, apresentando por volta de 40 calorias por 100 gramas. Possui um bom efeito diurético, sendo bom também para o funcionamento do sistema digestivo e como consequência no processo de emagrecimento.
Veja e divirta-se: Bergamota.net

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Almoço preguiçoso

Fui almoçar hoje com uma falta de ânimo. Me servi basicamente o montante da salada de sempre mais uma colher de lentilha, uma porção de massa com coraçãozinho de galinha e uma pedacinho minúsculo de lazanha. O suficiênte para matar a vontade de saborear esta delícia da culinária. Foi minúsculo mesmo, um quadradinho de 4cm.
A cada segundo na mesa do restaurante eu quase despencava por cima do prato de comida, puro sono. Sei lá o que me deu. Meu marido só me olhava com uma cara que inconscientemente dizia " Você não vai falar nada o almoço inteiro?".
Num dia normal eu falo quase todo o tempo e hoje acredito que eu só disse " oi amor" e " vamos pegar a sobremesa". O ruim é que só percebi isso quando comecei a escrever esta postagem.


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Sobre o Chá-verde

O que pode fazer por si:
* Auxilia no metabolismo, acelerando-o com a liberação de ácidos graxos .
* Auxilia no emagrecimento.
* Prevenir doenças cardíacas, diminuindo o nível de colesterol ruim e aumentando o colesterol bom no sangue.
* Prevenir doenças circulatórias. Fortalecedor das artérias e veias.
* Controla a pressão alta.
* Evita que a gordura se acumule nas paredes dos vasos sanguíneos.
* Atua como antiinflamatório, antigripal e também atua na prevenção de cáries.
* Tem efeito ainticancerígenos, barrando a proliferação de células cancerígenos.
* É rico em flavonóides que são antioxidantes, ou seja, ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precose.
* Regula níveis de açúcar no sangue.
* Facilita a digestão / Possui ação refrescante, alivia o cansaço, é revitalizador.
* Contém Manganês, potássio, ácido fólico, vitaminas B1, vit. B2, C, K , e ácido ascórbico.
* Age como diurético, eliminando o excesso de água do corpo, favorecendo a redução de peso.
Há diversas formas de preparo do chá. Para preservar os princípios ativos da erva, coloque 1 litro de água para ferver e antes de iniciar a fervura, apague o fogo . Acrescente 2 colheres ( de sopa) da erva e abafe por 15 a 20 min. Depois coe e está pronto para consumo.
Quanto maior o tempo de infusão mais amargo ele se torna. Reduza o tempo de infusão para 3 a 5 min. rostoApesar de um pouco amargo, ele não deve ser adoçado.
Os de saquinhos também podem ficar em infusão por até 5 min. Mas não desperdice o saquinho de chá após o uso. Coloque para gelar em um recipiente com um pouco do chá pronto. Passe-o sobre a pele do rosto antes de dormir e quando acordar pela manhã. Suas propiedades deixam a pele mais bonita, tirando a oleosidade e a aparência de inchaço e cansaço do rosto.

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Sanduba de café + chá verde

Como eu já disse, em dias chuvosos eu preciso subir aquele morro pra chegar em casa. Quando entrei no apartamento só pensava em me atirar no sofa. Liguei tv pra assistir a série Bones que passa na Fox todos os dias as 19h e as reprizes na 5º temporada as 21 horas nas terças. Quando me sentia descançada fui fazer meu sanduda. Duas fatias de pão de sanduiche branco (não se deve comer pão branco) - eu normalmnete tenho pão de centeios, soja, grãos, ou aveia em casa, mas foi meu marido que fez as compras do mercado noite anterior. Sem muitas opções, passei creme vegetal(BECEL) no pão branco, uma fatia de queijo e duas rodelas finas de salaminho, acrescentei 4 fatias médias de tomate e aqueci no microondas por 50".
Meia hora depois tomei uma xícara de chá verde quente pra aquecer o corpo.

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Lanche da tarde, 15:00

Meu lanche é as 15h e como ainda está chovendo, fiquei sem vontade de ir até o mercadinho aqui perto da agência onde trabalho. Peguei o pacote de Cookies Jasmine na minha gaveta e devorei 5 unidades = 125kcal. Meu lanche da tarde foi igual o da manhã. Vou tentar inventar algo mais criativo para amanhã. :D

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Hora do almoço

No meio de tanta variedade no restaurante é preciso ter um bom olho clínico para fazer a escolha certa.
Meu prato foi receado por alface, tomate, beterraba, couve flor, rabanete ralado, chuchu, uma pequena porção de massa e um coxa pequena de churrasco (tirei a pele). Na sobremesa, servi gelatina de limão e creme feito de leite, canela e cravo.
Eu adimito que comeria bem mais. No entando não fiquei com fome e nem com aquela sensação de estufamento.
No futuro, quando eu lembrar de trazer a câmera, vou fotografar meus pratos. Agora vou descançar um pouco e ver os convocados para a nossa Seleção Brasileira no Globo Esporte da RBS TV.
Bom almoço e uma ótima tarde blogueiros.

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Hora do lanche rico em fibras. 10:00

To morrendo de fome. Comprei ontem no STR esse pacote de Cookies integrais que estava em promoção. A embagem diz que é light, rico em fibras, sem lactose e com 40% menos de gosduras.

O sabor? Papaia com cassis... delicioooosssso. Aprovado pela consumidora de primeira viagem.
Pela porção na tabela nutricional 5 cookies tem 125 kcal. Está servido? Divido com você...


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1º dia - Café da Manhã

Hoje eu levantei tarde, bateu uma preguiça desgraçada. Dia frio com chuva, nada melhor que ficar embaixo das cobertas quentinhas. Pulei da cama e fui logo para o banho quente.

Já eram 8 horas quando consegui me aprontar e tomar meu café da manhã. - Um copo de leite e banana amassada - foi minha refeição, aquilo que deu tempo pra fazer. Não preciso dizer que já estava atrasada né. Peguei o guarda-chuva e desci o morro de apé torcendo para não tomar um banho de lama quando chegasse até o canal. Os carros que circulam pela rua do canal andam numa velocidade alta demais por serem ruas de pedras esburacadas. A água da chuva logo fica emposada.

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Agora é pra valer!!!

Ok. Vamos começar. Agora que passou o fim de semana do dia das mães e eu extrapolei nos doces e salgados, está na hora de subir na balança e encarar os fatos. Nada pior que querer fazer dieta em pleno inverno. Nos obrigamos a comer alimentos mais calóricos, cheios de proteina para manter nosso corpo mais aquecido. Não é a toa que ouço muitas pessoas reclamando que engordam nessa época do ano.
Vamos pelo menos tentar, você e eu? Alguma coisa deve funcionar!

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