-------------------------Uma boa noite de sono

Tenho o problema de não durmir bem a noite. Tem dias que, "pegar no sono" se torna uma grande batalha. Fico deitada rolando e rolando.

O pior acontece lá pelas 4 horas da madrugada, quando bate aquele cansaço e durmo feito pedra. Díficil é levantar as 7 horas morta de sono com olheiras de defunto!

Estudos apontaram que pessoas que dormem menos tendem a ser gordas .Quanto menos se dorme ,maior o Indice de Massa Corporal.

Alimentação equilibrada, muita água para hidratar, uma boa noite de sono ,e a prática de exercícios físicos são funtamentais. Mas não pense que só dormir irá fazer você perder peso ,ou ficar com o peso ideal ,é necessário que coloque o que está descrito acima em prática ,pois precisa ter uma vida ativa para não acumular excessos de gordura em seu corpo .Vamos lá !!! Boa noite de sono, Este é o foco, estíma-se que 8h de sono, seria bom para que o corpo possa se recuperar do desgaste do dia a dia.




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