Almoço de terça-feira




ALMOÇO


Salada
2 colheres de arroz e feijão
2 colheres de  milho e ervilha.
2 meias panquecas de carne moida.



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Recomeçar


Pois é, após um fim de semana de alto consumo calórico, vou tentando entrar no ritmo da segunda-feira. Tudo levinho de hoje em diante.



Café da manhã:
1 xic de leite desnatado com café gelado
2 fatias de pão de leite nutrela com becel e chimia de abóbora com coco caseira.




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Soluços de uma perda




Soluços de uma perda

Você sempre acha que as pessoas que você ama irão durar para todo o sempre.
Mas tem um dia que a alma precisa se elevar e partir para o novo e maravilhoso mundo dos céus. Onde a vida é plena, leve, suave e cheia de amor. 
Nosso corpo é apenas uma carcaça que vai envelhecendo a cada ano. O que se esconde dentro dele, é algo magnífico e eterno. Nosso espirito. Essa grande energia que nos faz  irradiar luz e calor.
Para aqueles que ficam em terra firma, perde-se um pedaço de si, daqueles que lhe provém a vida, que formam, que fazem parte de ti. Como você também faz parte de outros serem formados por outros milhares de seres.
A despedida nunca é face a face, olho no olho. 
A despedida, são palavras sem respostas... 
E cada um tem sua forma, sua força, para superar a perda. Essa é a minha.


Para minha eterna vó Silvia Maldaner, vai minha benção a sua alma, que hoje parte desse mundo e vai viver com os antepassados que felizes devem aguardar sua chegada ao reino dos céus.
Haverá um dia, que sua alma renascerá novamente. Espero que fique perto de nós.


Também para minha família, meu vô Rudi, meu pai Nelson, minha irmã Naiara, para a pequena Ana Sofia que ainda está no ventre e demais membros da família. Força e fé para ajudar a vovó nessa passagem.






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Incrivelmente um Michel Teló gaúcho.





Vocês devem ter achado estranho o título dessa postagem certo? 
E não me refiro ao fato do cantor Michel Teló ser gremista e ter um carinho especial pelo meu estado Rio Grande do Sul. Isso nós todos já sabemos.
Quero me referir a um colega de faculdade, que já está formado em jornalismo e trabalhando na RBS TV de Uruguaiana, o lajeadense Mateus Koelzer. (Querido Mateus, saudades de ti rapaz....)
Bem, dias atrás Michel Teló fez um show na cidade de Uruguaiana e o Mateus fez a cobertura pelo Jornal do Almoço. Mas o Mateus cantou em cima do palco no show também!  Pelo facebook, Mateus postou uma foto com o cantor. Quem viu, comentou que Michel e Mateus eram muito parecidos. Com essa comparação, fiz uma brincadeira. Abri a foto no photoshop e coloquei o cabelo do Michel Teló na cabeça do Mateus. Ihiiii igualzinho. Vejam o resultado:

Separados pelo Nascimento???


O câmera, mateus e as ganhadoras do encontro com Michel Teló. feito pela RBS de Uruguaiana




O vídeo da reportagem sobre o show você confere aqui:  http://g1.globo.com/rs/rio-grande-do-sul/jornal-do-almoco/videos/t/uruguaiana/v/show-do-cantor-michel-telo-leva-milhares-de-fas-a-uruguaiana-na-fronteira-oeste-do-estado/1816075/



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Café da manhã com papinha

Hoje deu na louca de fotografar o café da manhã.
Em compensação, esqueci de tirar a fotinha do almoço. Quando lembrei, já havia devorado quase a metade da comida. rsrsr


Café da manhã:
Uma xícara de leite gelado com uma colherzinha de café especial.
Uma fatia de pão de aveia com Becel e banana amassada com açúcar light e canela (bem pouquinho)




Almoço:
1 colher de arroz
1 colher de feijão
1 garfada de massa fina
1 salsichão no espeto
alface
1 ovo de codorna.
2 rodelas de tomate
1 pepino
1 cebola em concerva
2 rabanetes
ervilha crua.





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Picolé para refrescar





Lanche da tarde: 
Novo Fruttare Caseiro
Sabor Goiaba da Kibom.
Delicioso...
115 kcal

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Almoço da quinta-feira.



MEU ALMOÇO


4 colheres de galinhada gaudéria.
1 pedacinho de muela no espeto
cubinhos de queijo minas e queijo mussarela
1 ovo de codorna
1 milhozinho
1 Pepino
2 rodelas de pepino
molho de vegetais
Salada de feijão amarelo
ervilha


Obs: Restaurante Moenda.


PS: Hoje exagerei no almoço.

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BOLINHO DE ESPINAFRE E AVEIA

BOLINHO DE ESPINAFRE E AVEIA

Ingredientes
• 1 maço de folhas de espinafre picadas
• 3 col. ( sopa) de queijo parmesão ralado
• 3 claras
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• 3 col. (sopa) de azeite
• 1 xíc. (chá) de aveia em flocos finos
• 1 col. (café) de fermento em pó
• Sal a gosto
• Noz-moscada a gosto

Modo de fazer
Aqueça bem uma frigideira e refogue a cebola e o alho no azeite. Junte o espinafre e refogue-o até murchar e secar a água do fundo da frigideira. Deixe esfriar. Transfira-o para uma tigela, acrescente o restante dos ingredientes e misture bem. Divida a massa em 15 porções iguais e achate-as como um hambúrguer. Aqueça uma frigideira antiaderente e grelhe os bolinhos dos dois lados até dourar. Sirva em seguida.



fonte: http://boaforma.abril.com.br/receitas-light/lanches/bolinho-espinafre-aveia-526867.shtml?

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Durante o dia




Café da manhã:
Meio pacote do Shake com
300ml de leite semi-desnatado
( batido no Liquidificador)
Misturei 3 colheres de Cereal Nesfit


Lanche Manhã:
Meio pacote de Eqlibri Panetini de queijo suave.

Almoço:
Postei anteriormente

Lanche da tarde:
1 picole de frutas vermelhas 86 kcal
1 bombom fino de Licor de Cereja da Monteveirgine






Lanche antes da academia as 18h
1 copo de batida de mamão com
leite semi-desnatado e nesfit.
Tudo batido no liquidificador.

1/2 sanduiche de salame, queijo,
tomate e becel com pão de soja.

Café das 20:30 h - pós academia:
Suco de Mamão com água gelada e gelo.

PS: Sucos, batidas e cafés eu só tomo sem açucar. Não gosto de adocicar.

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Almoço da quarta-feira

                ALMOÇO DE HOJE


1 colher de arroz integral
1 colher de feijão vermelho
1 colher de polenta com molho e queijo ralado
1 pedaço e moela no espeto.
1 polenta frita (meu pecado)
2 ovos de codorna
1 cebolinha curtida
ervilha crua
cubinhos de queijo minas
1 pepininho
alface e agrião


OBS. Restaurante Moenda.

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Almoço da terça-feira.


Meu Almoço: Restaurante Caxeiral
Duas colheres de arroz integral.
Duas colheres de feijão preto
Uma colher de batata
1 coxa de frango pequena
1 ovo pequeno
Vagem - Ervilha
Beterrada -Pepino

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Água de Coco para refrescar

Não tem coisa melhor.
Na praia o Daniel e eu compravamos quase 1 coco gelado por dia.
Hoje fiquei com vontade de matar a saudade da água de coco. E já que não tem coco gelado pra verder em lugar algum na cidade, comprei uma caixinha da Kero Coco.  - 200ml - 45kcal.

Faz bem e é uma delícia...

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Shake Light para refrescar no verão

Veja uma receita de shake funcional que têm poucas calorias e estão liberados na dieta. Refresque-se com uma receita light

Shake de Manga

Ingredientes--
1 xíc. (chá) de manga picada
- 1 col. (sopa) de leite desnatado em pó
- 100 ml de iogurte natural desnatado
- Gelo a gosto


 Modo de fazer--
Bata todos os ingredientes no liquidificador, acrescente no copo uns pedaços de fruta
e deguste em seguida.


Obs: Pode ser feito com outras frutas.

Fonte: Corpo a corpo

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Bolo fofinho de chocolate


BOLO FOFINHO PARA SABOREAR

Ingredientes:
- 2 ½ xícs. (chá) de farinha de trigo integral orgânica
- 2 xícs. (chá) de farinha de trigo comum
- ½ xíc. (chá) farinha de soja orgânica
- 3 cols. (sopa) de cacau em pó peneirado
- 1 col. (chá) de bicarbonato de sódio
- 1 xíc. (chá) de açúcar mascavo orgânico
- 5 cols. (sopa) de óleo de coco
- 1 pitada de sal marinho
- 1 col. (sopa) de vinagre de maçã
- 1 col. (chá) de essência de baunilha
- 1 xíc. (chá) de água fria


Modo de preparo:
Em uma tigela, coloque as farinhas, o cacau, o bicarbonato, o açúcar e o sal. Misture. Faça três buracos fundos na mistura seca e derrame sobre o primeiro o óleo; no segundo, o vinagre; e no terceiro, a baunilha. Coloque a água na tigela e misture os ingredientes úmidos e secos até a massa ficar uniforme. Leve para assar em forno pré-aquecido a 180ºC por aproximadamente 30 minutos.
 

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Lanche da macaca

Macaquei novamente. É isso mesmo galera. Virei macaca.
Todo manhã é uma banana. Dizem é importante comer pelo menos uma banana por dia. To fazendo isso e admito, NÂO CURTO BANANA.  Banana é bom só em batidas, bolos, frita, pastel...

Quem não gosta de banana, fecha os olhos e come igual. Bjus Light

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Café da Manhã com Nesfit

Novidade!!! Comprei o tal do Nesfit  que a propaganda da TV me convenceu a experimentar. Claro que não acredito no milagre dos 14 dias. Mas, é possivel ser um auxiliar no café da manhã. Além disso, amo cereais matinais.

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Tapioca com massa de NESTLÉ NESFIT

Tapioca SABOROSA

2 xícaras (chá) de polvilho doce
meia xícara (chá) de NESTLÉ NESFIT® triturado
1 pitada de sal

Modo de Preparo
Em um recipiente, coloque o polvilho e regue aos poucos com 250ml de água fria, misturando bem entre as mãos até obter uma farinha granulada, solta e umedecida. Junte o NESFIT e misture. Leve ao fogo uma frigideira antiaderente e deixe aquecer. Peneire o polvilho umedecido sobre a frigideira, cobrindo toda a superfície, formando uma camada uniforme semelhante a uma panqueca. Espere a massa ficar unida e vire-a, deixando secar do outro lado. Reserve e repita o processo até terminar a massa. Sirva com geleia de frutas ou margarina light.

Dica:
- Se desejar, utilize a tapioca fresca, que pode ser encontrada em supermercados, na parte de refrigerados. Para preparar os discos de tapioca com a tapioca fresca, não é necessário umedecer a farinha, misture-a ao NESFIT e polvilhe diretamente sobre a frigideira.

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No ritmo da nova academia.

Ano novo, novas metas e desafios. 
Eu gostava da minha antiga academia lá no SESC.  Contudo, os horários começaram a me apertar. Fazia três vezes por semana ao meio dia. Obrigatoriamente tinha que ser segunda, quarta e sexta.  Os horários do Sesc são definidos, 2 horas por dia, naqueles três dias. Na ficha de inscrição constava das 11h as 13h, mas só largo do trabalho as 12h. Não dava tempo para fazer todo o circuito e não conseguia manter a frequencia dos três dias.
Então, conheci a academia Em Forma. O valor é livre, pelo tempo que quiser, quantas vezes no dia e na semana que quiser. Junto, ainda tem aulas de Jump, Bike, Ritmos, Gap e Power Trainer. Ahh ambiente climatizado que no verão é necessário.  Conheça mais:  http://emformaweb.com.br/index.php

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Na Lagoa com as amigas. Sabadão!

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