Durante o dia




Café da manhã:
Meio pacote do Shake com
300ml de leite semi-desnatado
( batido no Liquidificador)
Misturei 3 colheres de Cereal Nesfit


Lanche Manhã:
Meio pacote de Eqlibri Panetini de queijo suave.

Almoço:
Postei anteriormente

Lanche da tarde:
1 picole de frutas vermelhas 86 kcal
1 bombom fino de Licor de Cereja da Monteveirgine






Lanche antes da academia as 18h
1 copo de batida de mamão com
leite semi-desnatado e nesfit.
Tudo batido no liquidificador.

1/2 sanduiche de salame, queijo,
tomate e becel com pão de soja.

Café das 20:30 h - pós academia:
Suco de Mamão com água gelada e gelo.

PS: Sucos, batidas e cafés eu só tomo sem açucar. Não gosto de adocicar.

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